スマホのインカメラで自撮りをしたとき、「なんだか顔が長く見える…」「実物よりもバランスが悪い気がする」と感じたことはありませんか？
普段は気にならないのに、インカメラを使うと顔が縦に引き伸ばされたように映る…そんな違和感の原因は カメラの特性や撮影方法 にあります。
実は、広角レンズの歪み や 撮影距離の影響 によって、インカメラは本来の顔のバランスとは異なる映り方をしやすいのです。でも大丈夫！ ちょっとしたコツを押さえれば、より自然で美しく映る撮影方法が可能 になります。
本記事では、インカメラで顔が長く見える原因と顔を自然に映すための撮影テクニックについて詳しく解説していきます！
「自撮りをすると違和感がある」「もっと自然に映りたい！」と思っている方は、ぜひ最後まで読んで、簡単にできる撮影テクニック を試してみてください！
1. インカメラで顔が長く見える理由
スマホのインカメラ（内側カメラ）で自撮りをすると、実際より 顔が長く映ってしまう と感じることがありませんか？
この現象は カメラの特性や撮影条件 によって引き起こされます。
ここでは、 なぜインカメラで顔が長く見えてしまうのか？ その主な原因を詳しく解説していきます。
① 広角レンズの影響（レンズの歪み）
スマホのインカメラには、広角レンズ（ワイドレンズ）が採用されていることが多い！
広角レンズの特徴として、 画面の端に近い部分ほど歪みが大きくなる という性質があります。
そのため、 顔の上下（おでこや顎）が引き伸ばされたように映る ことがあるのです。
広角レンズによる歪みの仕組み
✅ 顔の中心（鼻・口元） → 比較的自然なサイズに映る
✅ 顔の端（おでこ・顎） → レンズの歪みで伸びたように映る
✅ 画面の端に近い部分ほど、縦に引き伸ばされる傾向が強い
💡 特に注意！
- スマホの 標準カメラ（アウトカメラ）よりも、インカメラの方が広角レンズの歪みが出やすい
- セルフィーモード（自撮りモード）は、広角レンズが強調される場合がある
- 顔が画面の端にあると、より歪みが強くなる
② 撮影距離が近すぎる（パースペクティブ効果）
スマホのインカメラは、近距離で撮影すると歪みが目立ちやすい！
自撮りをする際、カメラを顔に近づけすぎると、遠近感の影響（パースペクティブ効果）で顔の形が変形しやすくなります。
撮影距離による歪みの違い
✅ 顔にカメラを近づけすぎる → 鼻が大きく見え、上下の長さが強調される
✅ 適度な距離をとる（30〜50cm以上） → 自然なバランスで映る
✅ 遠くから撮る（1m以上） → レンズの歪みが少なくなり、顔の形が自然になる
💡 特に注意！
- カメラと顔の距離が近いほど、顔の中心と端で大きさのバランスが崩れやすい
- 30cm以内の超近距離撮影では、顔の一部が極端に大きく見えやすい
- セルカ棒やアームを伸ばして撮影すると、自然な遠近感が得られる
③ スマホの角度が悪い（下から撮影すると顎が強調される）
スマホを低い位置から撮影すると、顔の下半分（顎・口元）が強調されてしまう！
スマホを顔より下の角度から撮影すると、顎が大きく見え、顔全体が縦に長く感じやすくなります。
これは カメラのパース（遠近法）の影響 で、下側にあるものほど大きく映るためです。
スマホの角度と顔の映りの関係
✅ スマホを下から撮る（ローアングル） → 顎が強調されて顔が長く見える
✅ 正面の高さで撮る → バランスが良いが、広角レンズの影響が出やすい
✅ やや上の角度から撮る（ハイアングル） → 小顔効果があり、顔のバランスが整いやすい
💡 特に注意！
- 「顔が長く見える」と感じる人は、カメラの角度が低すぎる可能性あり！
- 目線より少し高い位置にカメラを持って撮影すると、より自然なバランスになる
- 特に、顎のラインが気になる人は、下から撮るのを避けることが大切！
顔が長く見えないようにするポイント
インカメラで顔が長く見えてしまうのは、広角レンズの歪み・撮影距離・カメラ角度が原因！
✅ 広角レンズの歪みを抑える
- 顔の中心にカメラを配置し、画面の端に寄らないようにする
- 可能であれば、広角補正ができるカメラアプリを活用する
✅ 撮影距離を適切にとる
- 顔から30〜50cm以上離して撮影する
- セルカ棒を使って、カメラとの距離を確保するのもおすすめ
✅ カメラの角度を工夫する
- 目線より少し高い位置から撮影すると、自然なバランスで映る
- 下から撮ると顎が強調されるため、できるだけ避ける
ちょっとした工夫をするだけで、インカメラでもバランスよく映るようになります！
次回自撮りをする際は、 撮影距離や角度を意識して、より自然な映りを目指してみてください✨
インカメラで自然な顔に映るための対策！
スマホのインカメラで自撮りをすると、 顔が実際より長く見えてしまう ことがあります。
これは 広角レンズの歪みや撮影方法の影響 によるものですが、 適切な撮り方を意識すれば、より自然な映り にすることができます。
また、 アウトカメラ（外カメラ）を使う ことで、さらに違和感のない写真を撮影することも可能です。
ここでは、インカメラでも顔を自然に見せるための6つの対策を詳しく解説します！
① カメラを顔から少し離す（広角レンズの歪みを軽減）
カメラと顔の距離を30～50cmほど離して撮影する！
スマホのインカメラは広角レンズを採用していることが多いため、近距離で撮ると顔の形が歪みやすくなります。
特に、顔の中央が小さく、上下（おでこや顎）が引き伸ばされてしまう現象が起こりやすいです。
カメラとの距離を少し離すことで、この歪みを軽減できます。
ポイント！
✅ スマホを腕いっぱいに伸ばすくらいの距離が理想（ただし、手ブレに注意）
✅ セルカ棒を使うと、より自然な距離感を保てる（安定して撮影可能）
✅ 撮影後、画像をトリミングすれば余計な背景をカットできる
📌 おすすめテクニック！
「自撮り棒＋三脚＋タイマー機能」を活用すると、手ブレの心配もなく、 より自然な表情で撮影可能！
② カメラの角度を工夫する（下から撮らない！）
やや上の角度から撮影すると、小顔＆バランスの良い映りに！
カメラを目線より少し上の位置にすることで、顔が長く見えるのを防ぐことができます。
下から撮影すると 顎が強調され、顔の下半分が伸びて見える ので注意が必要です。
ポイント！
✅ スマホのカメラは顔と平行 or やや上からの角度がベスト！
✅ 下からの撮影は避ける！（顎が大きく見えてしまう）
✅ 顎を少し上げることで、鼻と顎のバランスが均等になり、自然な輪郭に！
📌 おすすめテクニック！
スマホを 斜め45度の角度 で構えると、 フェイスラインがスッキリと見え、輪郭がシャープに 映ります✨
③ アウトカメラ（外カメラ）を使って撮影する
アウトカメラで撮影すると、より自然な写りに！
インカメラは広角レンズの影響で歪みが出やすいですが、 アウトカメラはより標準的なレンズを使用しているため、自然な顔の比率で撮影できます。
ポイント！
✅ アウトカメラは広角すぎないため、顔の形が引き伸ばされにくい！
✅ 画面を見ながら撮れないため、事前に角度を調整するのがコツ！
✅ シャッターを押しにくい場合は「音声シャッター」や「タイマー機能」を活用！
📌 おすすめテクニック！
スマホの リアカメラを鏡やガラスに映して角度を確認 すると、狙ったフレームで撮影しやすくなります！
④ カメラアプリの「歪み補正」機能を活用する
最近のスマホには「広角レンズの歪み補正」機能が搭載されているものも！
スマホの 「ポートレートモード」や「歪み補正機能」 を活用すると、 自然なバランスの顔に補正 できます。
おすすめアプリ！
✅ iPhone標準カメラ → 「ポートレートモード」（背景がぼけるので、広角の影響を軽減！）
✅ BeautyPlus・SNOW → 「歪み補正機能」をONにする（カメラの歪みを自動で調整！）
📌 おすすめテクニック！
「ポートレートモード」で撮影し、 後から編集で「顔の長さを微調整」する と、さらに自然な仕上がりに！
⑤ 画面の端に顔を置かない（中央に配置する）
インカメラの広角レンズは、画面の端ほど歪みが強い！
画面の 端に顔を寄せると、縦方向に引き伸ばされやすくなる ため、できるだけ 画面の中央に顔を配置する のがポイントです。
ポイント！
✅ 顔が端に寄らないように撮影する（端の方が歪みが強くなる）
✅ 撮影前にカメラのプレビューを確認し、顔のバランスを整える
📌 おすすめテクニック！
「撮影時に少し体を傾ける」と、顔を中央に配置しながらも 立体感が出てバランスが良くなる 💡
⑥ ソフトライトを活用して立体感を出す（影をなくす）
「顔が長く見える」と感じる原因の1つは、影による錯覚も関係！
自撮り時に 影ができると、顔の輪郭が強調され、実際よりも長く見えることがあります。
そのため、 顔に均一な光を当てることで、より自然な立体感を出す ことができます。
おすすめのライティング方法！
✅ リングライトを使用（明るさを調整できるので便利！）
✅ 自然光（窓際）を利用（屋外なら曇りの日がベスト！）
✅ カメラの前に白い紙を置く（光を柔らかく拡散させ、影をなくす）
📌 おすすめテクニック！
「昼間の自然光＋ライトの角度調整」で、 より透明感のあるナチュラルな写真が撮れる！
まとめ
インカメラで顔が長く見えてしまうのは、広角レンズの特性や撮影の仕方によるものですが、ちょっとした工夫で自然なバランスに整えることができます。
カメラとの距離を適切にとり、撮影角度を調整するだけでも、顔の歪みは大きく軽減されます。また、アウトカメラを活用したり、歪み補正機能のあるカメラアプリを使用することで、より理想的な自撮りが可能になります。
顔の映り方に違和感を覚えたときは、今回ご紹介したテクニックを試してみてください。撮影距離や角度を工夫するだけで、インカメラでも驚くほどバランスの良い写真を撮ることができます。
次回の自撮りでは、ぜひ実践してみてください！
